Дефицит железа — частая причина ослабления и выпадения волос. Железо помогает доставлять кислород к волосяным луковицам, стимулируя здоровый рост.
Признаки нехватки железа:
- Выпадение волос.
- Тусклость и ломкость локонов.
- Общая слабость и усталость.
Как восполнить дефицит железа:
- Красное мясо, печень, индейка.
- Гречка, чечевица, фасоль.
- Яйца, сухофрукты, зелень.
Совет эксперта студии «Укротители волос»: при серьезном дефиците стоит дополнительно принимать препараты с железом по рекомендации врача, так как бесконтрольный прием может привести к нежелательным побочным эффектам. Также важно регулярно проверять уровень ферритина и гемоглобина, чтобы корректировать дозировку и следить за эффективностью лечения. В сочетании с правильным питанием это поможет быстро восстановить здоровье волос и улучшить их внешний вид.